1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；

　　2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；

　　3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；

　　
　　4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。